Senebetennelse

Senebetennelse (tendinitt) oppstår når sener eller muskelfester blir irritert eller betent. Tilstanden gir smerter, stivhet og nedsatt funksjon. Vanlige områder er skulder, albue, underarm, hofte og akillessene.

Symptomer

• Ømhet og smerter ved bevegelse eller trykk
• Hevelse og varmefølelse lokalt
• Redusert kraft og funksjon i det aktuelle området
• Forverring ved belastning eller om natten

Årsaker

• Gjentatt belastning over tid
• Ensidige arbeidsoppgaver (f.eks. mye PC-bruk eller manuelt arbeid)
• Kortvarig, men kraftig feilbelastning
• Feil bevegelsesmønstre i muskulatur, ledd og bindevev

Uheldige spennings- og bevegelsesmønstre kan skape en ond sirkel der lokal behandling alene gir kortvarig lindring. Korrigering av underliggende årsaker er nødvendig for varig bedring.

Vanlige varianter

• Skulderbetennelse: Smerter og ømhet som kan gjøre løft vanskelig. Ofte verre om natten.
• Tennisalbue (lateral epikondylitt): Irritasjon i senefester på utsiden av albuen, med smerter og mulig utstråling til underarm.
• Musesyke/underarmsbetennelse: Typisk ved ensidig PC-arbeid. Gir smerter, ømhet og av og til hevelse i underarmens sener og muskler.

Diagnostikk

Ved behov kan vi bruke ultralyddiagnostikk for å vurdere senestruktur, kalkansamlinger, væske og andre funn som påvirker valg av behandling.

Behandling

Vi kombinerer smertelindring med tiltak som gjenoppretter normale bevegelsesmønstre for å redusere risiko for tilbakefall.

• Tøyninger og muskulære teknikker
• Nevrologiske teknikker for å normalisere samspill mellom muskel og nerve
• Stabiliserende og oppbyggende trening
• Kiropraktorbehandling for å korrigere feilfunksjoner i nakke, skulder, albue og hånd
• Øvelser, råd og veiledning tilpasset din hverdag

Dette kan du selv gjøre

• Varier belastning gjennom dagen
• Bytt mellom PC-arbeid og andre oppgaver
• Juster sittestilling og arbeidsstilling
• Sørg for god støtte til underarmene
• Bruk hurtigtaster for å redusere musebruk
• Sjekk synet ved hodepine eller nakkespenninger
• Gi skuldre, armer og nakke regelmessig trening

Når bør du søke hjelp?

Hvis smerter vedvarer eller påvirker arbeid, trening eller daglige gjøremål, bør du få en grundig vurdering. Tidlig og riktig behandling forkorter forløpet og reduserer risikoen for langvarige plager.